منتدى الفرح المسيحى - نظام غذائي يحافظ على سلامة عمودك الفقري

نظام غذائي يحافظ على سلامة عمودك الفقري

https://www.light-dark.net/photosuplo...818e25f814.jpg

العمود الفقرى هو عمود الجسم الذي بدونه لا يستطيع الإنسان الحركة والوقوف وتحريك الذراعين والساقين وبالتالي يجب الحفاظ عليه من أجل لياقة وصحة ونشاط الجسم.

وتقول الدكتورة ليندا جاد استشارى التغذية العلاجية والسمنة: إن هناك أطعمة تدعم صحة العمود الفقرى مما يساعد على التغلب على آلام الظهر، ومن أهم هذه الأطعمة، فيتامين K الموجود في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلى ومنتجات الألبان، والكالسيوم أيضا الموجود في الألبان والخضراوات والبرتقال وسمك السلمون، والماغنيسيوم الموجود في الحبوب الكاملة والمكسرات والموز والكيوى والجمبرى والخضراوات الورقية.

وأضافت "جاد": أن عنصر الحديد مهم أيضا لصحة العمود الفقرى وهو موجود في الكبد والأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والخضراوات الورقية، بالإضافة إلى فيتامين أ الموجود في الألبان والمشمش والكنتالوب والجزر والخضراوات الورقية، مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالسكر قدر المستطاع.