تعرف علي معدل راحة جسمك من خلال ساعات نومك
أكدت الدكتورة جيهان الحفني اخصائي التغذية ان أوقات النوم يقاس بها معدل راحة الجسم ويمكن ان تتعرفي علي ذلك من خلال ساعات نومك:
أ- النوم من الساعة 9 مساءً حتي الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة
ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل حتى الساعه 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة
ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط
د_ إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً حتي الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة
وأشارت الحفني ان هناك بعض التجارب والأبحاث تؤكد إن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصر في الأعمار.
