تعرفى على أسرار الجسم النحيف
فى ما يلى يقدم خبراء الرشاقة والجمال قائمة المأكولات التى تساعد على حرق الدهون للحفاظ على جسم رشيق: الحليب يساعد الحليب على حرق الدهون بسبب غناه بالكالسيوم، لكن اختارى دائمًا الحليب قليل الدسم أو الخالى من الدسم أو حتى الحليب العضوى فى حال كانت ميزانيتك تسمح بذلك. الأرز الأسمر قد يستغرق طهيه وقتًا أطول من الأرز الأبيض العادى لكن النتيجة تستحق الانتظار. هو لذيذ وغنى جدًا بالألياف ويمنع تكدس الدهون فى الجسم. الدجاج يعطى الدجاج واللحوم البيضاء إحساسًا بالشبع لمدة أطول لأن هذا النوع من المأكولات يتطلب طاقة كبيرة (أى سعرات حرارية أكثر) لهضم البروتين أكثر من الطاقة اللازمة لهضم الكربوهيدرات أو الدهون. اللوز اللوز وجبة خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون. تناول كمية صغيرة من اللوز سيحافظ على طاقتك من دون أن تشعرى برغبة فى تناول السكاكر. القرفة رش كمية قليلة من القرفة الحارة فوق الطعام يسرع عملية حرق الدهون من خلال زيادة معدل الأيض. الشاى الأخضر تمامًا كالأطعمة، يمكن أن تساعد بعض المشروبات على حرق الدهون، فشرب الشاى الأخضر مثلاً يعزز عملية الأيض بالإضافة إلى تنظيف الجسم بفضل احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. القهوة لا يجب المبالغة فى شرب القهوة بالرغم من فوائدها. هى تسرع معدل ضربات القلب ما يؤدى إلى حرق الدهون، لكن كمية الكافيين الكبيرة فى القهوة قد تولد الرغبة فى تناول السكاكر. اكتفى بكوبين أو ثلاثة من القهوة يوميًا ومن الأفضل أن تكون خالية من السكر طبعًا. البيض لمَ لا تتناولين البيض المسلوق على الإفطار، فبالإضافة إلى أنه لذيذ جدًا، هو غنى بالبروتين الذى يزيد معدل الأيض ويعزز الطاقة، وهو يحتوى أيضًا على فيتامين بى 12. السمك تحتوى الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل على دهون صحية تشعرك بالشبع وتخفف معدلات هرمون اللبتين الذى يسبب الجوع، وقد أثبتت أيضًا فوائد السمك على الدماغ والمفاصل والبشرة.
18 - 12 - 2013, 08:47 PM
العرض المتطور