نصائح للمرأة الحامل: تناولي اللحوم والخضروات وابتعدي عن ممارسة الرياضة في الأشهر الأخيرة
ينصح الدكتور محمد المهدي، مدرس أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب جامعة الإسكندرية، والحاصل على دبلوم المناظير الجراحية من جامعة أوفيرني بفرنسا، النساء الحوامل بتناول اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك كي تتكون عضلات الصغير وجسمه ولتمد الأم بالبروتينات اللازمة لفترة ما قبل الولادة، وذلك في الشهور الأخيرة من الحمل.
وأشار الدكتور محمد المهدي، إلى ضرورة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات مع الكربوهيدرات، ويجب عدم تناول الدهون أو الوجبات السريعة والجاهزة إطلاقًا لأنها تسبب عسر هضم أو ارتفاعًا في ضغط الدم.
وأكد طبيب أمراض النساء، ضرورة تناول السوائل بكميات كبيرة في الشهور الأخيرة من الحمل لزيادة المياه حول الجنين، ومع نهاية اليوم تتناول الحامل وجبة صغيرة وسريعة قبل النوم بوقت كافي لا تزيد عن الجبن القريش أو الحليب الرائب.
وينصح الدكتور محمد المهدي، النساء الحوامل بتوزيع الوجبات على اليوم كاملًا لتكون كل وجبة صغيرة، موضحًا أن تناول 3 وجبات كبيرة لن تستحملها معدة الحامل لأنها في هذه الأثناء تكون حساسة للطعام.
وعن المجهود وممارسة الرياضة، قال الدكتور محمد المهدي "يجب على السيدة الحامل في الثلاثة شهور الأخيرة أن تمتنع عن المشي السريع أو الجري وتمرينات الأيروبيك التي تستلزم مجهودًا وتسبب سرعة في التنفس، بل يفضل المشي ببطء والنوم على الظهر أو الجنب مع وضع وسادة بين البطن والسرير كي لا تشعر بشد العضلات"
