منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10 - 06 - 2013, 04:35 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,434

كيف تفقدين 4 كيلو من وزنك فى أسبوع


كيف تفقدين 4 كيلو من وزنك فى أسبوع
كثير من الفتيات البدينات يشعرن بالحزن لرغبتهن ارتداء فستانا لحفلة أو مناسبة أو سهرة يحتاج من هن أقل منها وزنا، إليك رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو خلال أسبوع فقط تقدمه لك خبيرة التغذية والرجيم "مها النجار".
بالنسبة لوجبة الإفطار تقول "النجار" يفضل تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن أو ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن أو نسكافية، وبالنسبة لغداء نصحت بتناول طبق خضار سوتيه أو شوربة خضار على ماء أو شوربة لحم بعد نزع الدهون + طبق سلطة خضراء بثمرة طماطم واحدة + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة لحم أو 3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.
وفى العشاء نصحت "النجار" بتناول كوب لبن أو كوب زبادى أو 2 ثمرة فاكهه، وأضافت أنه من الممكن هذا النظام أن يعتمد على المياه، حيث عليك شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهة ماعدا الموز.


رد مع اقتباس
قديم 10 - 06 - 2013, 04:36 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
يسوع حياتى Female
| غالى على قلب الفرح المسيحى |

الصورة الرمزية يسوع حياتى

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1274
تـاريخ التسجيـل : Jun 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 4,597

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

يسوع حياتى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تفقدين 4 كيلو من وزنك فى أسبوع

حلو برضه الرجيم دا يامارى اوى
  رد مع اقتباس
قديم 11 - 06 - 2013, 07:17 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,434

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تفقدين 4 كيلو من وزنك فى أسبوع

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
اخسرى من وزنك 7 كيلو في أسبوع
اخسرى من وزنك 7 كيلو في أسبوع
تخلصى من 2 كيلو من وزنك فى أسبوع
اخسري 3 كيلو من وزنك في أسبوع
تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع


الساعة الآن 03:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024