تذكَّر أنَّ أفكارك ومشاعرك يجب ألا تنعكس عليك

[Mary Naeem]

أمور مذهلة يمكنك القيام بها يومياً لكي تحسِّن حياتك تحسيناً جذرياً.
تأمَّل:

يمكن للتأمُّل أن يخفف الشعور بالضغط، ويحسِّن القدرة على تركيز الانتباه، ويزيد السعادة، ولكنَّك لست مضطراً إلى بيع ممتلكاتك كلها والعيش في كهف من أجل ممارسة التأمُّل، إذ إنَّك تستطيع ممارسته بعدة أشكال.

حينما تغسل يديك اليوم تأنَّ وفكر بالفعل كيف أنَّك تغسل يديك، فتحسَّس الماء، واكتشف رائحة الصابون، واستمتع. هذا هو التأمل.

وتذكَّر أنَّ أفكارك ومشاعرك يجب ألا تنعكس عليك، وحينما تعرف أنَّ لديك فكرة ما فإنَّ ذلك يُعَدُّ طريقةً فعالة للفصل بينك وبين أفكارك، كما أنصحك باستخدام تطبيق (Headspace) إذ إنَّه سيكون مفيداً لك.