نصائح مهمة وفعّالة للتخلّص من الإحباط

[Mary Naeem]

نصائح مهمة وفعّالة للتخلّص من الإحباط
1- استشارة الأشخاص المُقرّبين:

لتتخلّص من كافة مشاعر الإحباط الذي يُسيطر عليك ننصحك بأن تطلب مساعدة أحد الأشخاص المقربين الذين تثق بهم، والذين يمتلكون خبرةً مهمة في الحياة، وذلك لكي يُقدموا لك الدعم والمعونة والأفكار التي تساهمُ في خروجك من هذهِ المحنة.

2- معرفة الأسباب التي تُسبّب لك الإحباط:

لتتخلّص من الإحباط قبل أن يُسيطر على حياتك عليك أن تتعرّف
على أهم الأسباب التي تسبّب لك الإحباط، وأن تعمل على معالجتها
بشكلٍ تدريجي، فإذا كان سبب إحباطك مثلًا سوء وضعك المادي
فعليك هنا أن تعمل على ادّخار الأموال والحدّ من المصاريف الزائدة.

3- التقرب من الله سبحانه وتعالى:

إنّ التقرّب من الله سبحانه وتعالى يُساهم بتجديد نفسيّة الإنسان
وطرد كل المشاعر السلبيّة منها، وذلك لأنّ التقرب من الله يبث
الطمأنينة والراحة في قلبه ويبعده عن الهم والحزن، ويُمكن
للإنسان أن يتقرّب من الله عن طريق أداء العبادات اليوميّة،
كالصلاة، الصيام، قراءة القرآن، وتقديم الصدقة والزكاة.

4- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء:

يُمكن للإنسان أن يتخلّص من مشاعر الإحباط عن طريق
مواظبتهِ على ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء،
هذه التمارين التي تساعدُ على طرد كافة الطاقة السلبيّة
التي تتسببُ في إحباطه وتراجع معنوياتهِ.

5- ممارسة الرياضة:

تساهم التمارين الرياضيّة في تحسن نفسيّة الإنسان
وتنشيط الدورة الدمويّة فيها، وهذا ما يُساعد في التخلّص
من مشاعر الإحباط والتوتر النفسي الذي يُعيق الإنسان
عن التقدّم في الحياة، لهذا عليك أن تواظب على ممارسة التمارين
الرياضيّة اليوميّة، وبشكلٍ خاص في الصباح الباكر.

6- ممارسة الهوايات المفضلة:

إنّ الهوايات تساعد في الترفيهِ عن نفسيّة الإنسان
والتخلّص من كل العوامل التي قد تتسبّب في تراجعها إلى الوراء،
لهذا في حال كنت تعاني من الإحباط عليك أن تحرص
على ممارسة الهوايات المفضلة بشكلٍ يومي أو في أوقات الفراغ.

7- الخروج في نزهاتٍ مسليّة:

مهما كنت تشعر بالإحباط واليأس عليك ألّا تستسلم لهذهِ المشاعر
أو أن تسمح لها بأن تسيطر عليك، وتخلّص منها عن طريق
خروجك في نزهاتٍ يوميّة وإسبوعيّة مع العائلة والأصدقاء،
والخروج كذلك في رحلاتٍ مميزة غريبة وخارجة عن المألوف.

8- التحلّي بالصبر:

عليك أن تتمتّع بصفة الصبر والتمسّك به وذلك لأنّ الصبر
هو الوسيلة الوحيدة التي ستنجح من خلالها بتخطي كل المشاكل
والظروف الصعبة التي تسبب لك الإحباط واليأس.



9- الابتعاد عن السهر الطويل:

إنّ السهر الطويل يُساهم كثيرًا في بثّ الإحباط النفسي
داخل الإنسان وتراجع معنوياتهِ بشكلٍ تدرجي،
لهذا عليك أن تقضي على مشاعر الإحباط لديك
عن طريق تجنب السهر والنوم المبكر كل يوم.

10- المحافظة على النظام الغذائي:

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة النفسيّة
للإنسان ووقايتهِ من الإصابة بالإحباط والكسل، لهذا عليك
أن تواظب على تناول الطعام الصحي الغني بالمعادن
والفيتامينات الصحيّة التي تمد الجسم بالقوة والصحة.

11- تنظيم الوقت:

يلعب الوقت دورًا أساسيّا في حياة الإنسان،
لهذا فإنّ عدم الاهتمام بالوقت وهدرهِ على أشياءٍ تافهة
وغير مهمة، يُولّد داخل الإنسان المزيد من مشاعر الإحباط
واليأس، لهذا عليك أن تستغل وقتك بشكلٍ جيد
وأن تحافظ على كل دقيقة تمر فيهِ.

12- التفكير في تجارب الآخرين:

لتُخرج مشاعر الإحباط من داخلك وتقضي
عليها بشكلٍ سريع، عليك أن تطّلع على تجارب
الآخرين القاسية والظروف الصعبة التي مرّوا بها،
وأن تستفيد من تجاربهم وطريقة معالجتهم للأزمات الحرجة.

13- لا تنتظر العطف من الآخرين:

في مراحل الإحباط واليأس عليك
ألّا تقف مكتوف الأيدي تنتظر عطف الآخرين عليك
ومساندتك لهم، وأن تؤمن بفكرةٍ مهمة وهي أنّ لا أحد
في هذا الكون يستطيع أن يُساعدك إذا لم تساعد نفسك بنفسك.

14- عدم العيش في التجارب الماضية الصعبة:

عليك أن تعيش لرسم حاضر مستقر ومستقبل زاهر،
وأن تنسى كل العقبات الماضيّة التي سبق وعشتها،
والتي كانت سببًا في إحباطك، كما وعليك
أن تؤمن بأنّ هناك مستقبلًا رائعًا ينتظرك.