القيادة اليقظة

[Mary Naeem]

ممارسات يقظة ذهنية للراشدين:
القيادة اليقظة:

إذا كنتَ تقود سيارتك، فيمكنك الانخراط في العملية من خلال
التركيز على وزن السيارة التي تحملك، وملمس الطريق
الذي تقود فيه، وصوت الإطارات على الحصى،
وحتى شكل المقعد وإحساس جسمك به.

بعد ذلك، يمكنك حصر تركيزك في بيئتك والتعرف إلى السيارات
الأخرى والأضواء والمشاة، وأيضاً إلى التضاريس وأوراق الشجر
والأفق، ومع الممارسة، قد تصبح سائقاً متمكناً أكثر.

أبقِ هاتفك على وضعية الصامت، وأوقف تشغيل الموسيقى،
وأجِّل نشاطاتك الأخرى كلها حتى تَفرُغ من القيادة.