| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
07 - 07 - 2024, 02:56 PM
|
||||
|
||||
 ليك بعض الطرق الفعالة لمواجهة أعراض الاكتئاب: **1. ** الرعاية الذاتية: - احصلي على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تزيد من أعراض الاكتئاب. - مارسي الرياضة بانتظام: حتى النشاط البدني الخفيف يُحسّن المزاج ويُقلّل التوتر. - تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا: تجنّب الأطعمة المصنعة والسكريات، وركّز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. - اقضِي الوقت في الهواء الطلق: تعرّض لأشعة الشمس يُحسّن المزاج ويعزّز مستويات السيروتونين. - مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. - ابتعدي عن الكحول والمخدرات: تُفاقم هذه المواد من أعراض الاكتئاب. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| العلاج النفسي | لمواجهة أعراض الاكتئاب | walaa farouk | قسم الصحة النفسية | 0 | 07 - 07 - 2024 03:22 PM |
| التواصل الاجتماعي | لمواجهة أعراض الاكتئاب | walaa farouk | قسم الصحة النفسية | 0 | 07 - 07 - 2024 03:02 PM |
| أعراض الاكتئاب عند الرجال | Mary Naeem | قسم الصحة النفسية | 2 | 30 - 10 - 2018 02:00 PM |
| تعرف على أهم أعراض الاكتئاب | Mary Naeem | قسم الصحة النفسية | 5 | 24 - 10 - 2016 04:16 PM |
| أعراض وعلاج الاكتئاب | Mary Naeem | قسم الصحة النفسية | 2 | 28 - 02 - 2014 11:34 AM |
العرض المتطور