نصائح لتناول مفيدة للموز ما قبل النوم

[Mary Naeem]

نصائح مفيدة ما قبل النوم

إلى جانب الاستفادة من فوائد الموز قبل النوم، يمكن للفرد اتباع النصائح التالية بهدف تحسين جودة النوم وتقليل الأرق لديه:

الحرص على النوم والاستيقاظ في ذات الوقت من كل يوم.
العمل على تحسين بيئة النوم، وذلك من خلال تقليل الأصوات المزعجة، وجعل درجة حرارة الغرفة مريحة، وإطفاء النور كليًا في الغرفة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء ما قبل النوم، مثل التنفس البطيء، والتأمل، وممارسة اليوجا قبل النوم.
تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحول قبل النوم.
ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم.

نهاية، تتعدد فوائد الموز قبل النوم، فهو يساهم في تحسين جودة النوم من خلال زيادة مستويات هرمون الميلاتونين، بالإضافة إلى مساهمته في التقليل من الشعور بالتوتر والجوع ما قبل النوم، والتقليل من تشنجات العضلات وتحسين عملية الهضم. لكن، يجب الحرص على تناول الموز بكميات معتدلة فالإكثار من تناوله يمكن أن يرتبط باحتمالية حدوث بعض المخاطر والأضرار الصحية.