منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 08 - 2012, 08:07 PM
 
بنت معلم الاجيال Female
..::| مشرفة |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  بنت معلم الاجيال غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 45
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر : 36
الـــــدولـــــــــــة : القاهرة
المشاركـــــــات : 58,440

يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات ارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف ق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .


للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

لتنحيف الظهر والأرداف

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

لتنحيف البطن والأرداف

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

لشد الأرداف

للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه

لشد عضلات البطن والأرداف


كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات.
رد مع اقتباس
قديم 30 - 08 - 2012, 11:55 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
femon Male
| غالى على قلب الفرح المسيحى |

الصورة الرمزية femon

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 29
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : في قلب يسوع
المشاركـــــــات : 6,490

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

femon غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

ميرسي للمشاركه المميزة
الرب يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2012, 12:26 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
بنت معلم الاجيال Female
..::| مشرفة |::..


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 45
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر : 36
الـــــدولـــــــــــة : القاهرة
المشاركـــــــات : 58,440

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بنت معلم الاجيال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة femon مشاهدة المشاركة
ميرسي للمشاركه المميزة
الرب يفرح قلبك
للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه
  رد مع اقتباس
قديم 31 - 08 - 2012, 08:49 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,150

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

شكرا على المشاركة
ربنا يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2012, 12:27 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
بنت معلم الاجيال Female
..::| مشرفة |::..


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 45
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر : 36
الـــــدولـــــــــــة : القاهرة
المشاركـــــــات : 58,440

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بنت معلم الاجيال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mary Naeem مشاهدة المشاركة
شكرا على المشاركة
ربنا يفرح قلبك
للرشاقه....تمارين لشد و  تنحيف  الارداف  بالصور  المتحركه
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
وصفة سد شهية لشد البطن و تنحيف الارداف
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف
أمثال بالصور المتحركه
امثال بالصور المتحركه
مثل الزارع بالصور المتحركه


الساعة الآن 01:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024