خطوات بسيطة للتخلص من إحساسك بالبرودة

[Mary Naeem]

خطوات بسيطة للتخلص من إحساسك بالبرودة

إليك بعض النصائح والخطوات التي ستمكنك من تدفئة يديك لأطول فترة في الشتاء وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1- بعض أنواع الطعام تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإبقاء يديك دافئتين في الشتاء. ومن بين هذه الأطعمة: البرتقال، والشوكولاتة الداكنة، السلمون، والأفوكادو.

2- تنفسي بطريقة صحيحة إذا كنت تشعرين ببرودة شديدة في يديك، جربي أخذ نفس عميق لاستنشاق كمية أكبر من الأوكسجين، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم يقوم الجسم بتدفئة ذاته تلقائيا.

3- بمجرد أن تشعري ببرودة يديك قومى بعمل تمارين بسيطة لليدين مثل قبض أصابع اليد وفتحها عدة مرات. هذه الطريقة ستساعد على تنشيط الدورة الدموية في اليدين ومن ثم الحصول على التدفئة المناسبة.

4- تناولى المشروبات الدافئة فهى تساعد على تدفئة يديك بشكل مثالي و أستمتعي بتناول كوب من القهوة أو الشوكولاتة الساخنة من حين لآخر وشاهدي كيف ستتحول يديك الباردتين إلى يدين دافئتين.

5- احرصي على ارتداء طبقات سميكة من الملابس التي تحافظ على جسمك دافئا طوال الوقت مثل الليجينج الصوف والبلوفرات والبالطو.

6- ارتدي قفازات من الصوف و أحرصي على اختيار أنواع بجودة عالية ومصنوعة من الصوف أو الجلد حيث أن هاتين الخامتين هما الأكثر قدرة على توفير التدفئة المناسبة لجمسك في الشتاء