|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
21 - 06 - 2015, 02:38 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد  هناك مجموعة من القواعد البسيطة التي تساعدك لتخسري الوزن الزائد وتتمتعي بجسم رشيق ومثالي. قواعد عامة لفقدان الوزن الزائد: أولا: اشربي كوب من الماء أو الأعشاب قبل تناول الطعام لتعطيكي شعور بالشبع وبالتالي تقلل من كميات الطعام التي يمكنك تناولها ويمكنك وضع شريحة من الليمون بها. ثانيا: تناولي الأطعمة التي تأخذ وقتا أطول للهضم لتعطيكي الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن أهم تلك الأطعمة هي الأغذية الغنية بالألياف منها: 1- الفواكه مثل التفاح والكمثرى. 2- المكسرات مثل اللوز. 3- الخضروات مثل البروكلي والبازلاء. ثالثا: تناولي طعامك بعد تقسيمه الى أجزاء صغيرة مع استخدام أطباق ذات حجم أصغر وملاعق أصغر مما يقلل من كميات الطعام التي تتناوليها. رابعا: وجبة الأفطار أساسية لتمدك بالطاقة وتعمل على تنظيم عملية الهضم في الجسم طوال اليوم. خامسا: لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الحاسوب لأن هذا يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام وبسرعة أكبر. سادسا: لا تتناولي الطعام في الساعتين ما قبل النوم ويمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بدلا من تناول الأطعمة. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| أهم 10 نصائح لفقدان الوزن |
| 3 نصائح لفقدان الوزن من غير ما وشك |
| رجيم العصائر لفقدان الوزن الزائد بسرعة |
| خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد |
| نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد |
العرض الشجري