|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
10 - 09 - 2015, 01:56 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع  أضرار عديدة تتسبب فيها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، فهل تعانى من الكيلوجرامات الزائدة إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى لـ"صدى البلد": اليوم الأول: الغداء: 2 شريحة لحم + شرائح خس وطماطم + كوب عصير جريب فروت. العشاء: ربع فرخة مشوية + سلطة (طماطم، خس، خيار) + كوب شاي أخضر بالنعناع. اليوم الثاني: الغداء: حبة بطاطاس مشوية او مسلوقة + شرائح طماطم و خس. العشاء: بروكلي أو قرنبيط مسلوق + عصير ليمون. اليوم الثالث: الغداء: علبة تونة بدون زيت + فاصوليا خضراء مسلوقة + عصير جزر. العشاء: خضار مسلوقة + حبة تفاح + كوب زنجبيل بالقرفة. اليوم الرابع: الغداء: جزر مسلوق + كوب لبن زبادي خالي الدسم + عصير ليمون. العشاء: حبة تفاح أو كمثرى. اليوم الخامس: الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة ( كرنب احمر، خس، جزر، عصير ليمون) + كوب شاي بالنعناع. العشاء: بيضة مع بقدونس مفروم + شرائح طماطم وخس + عصير جريب فروت. اليوم السادس والسابع: الغداء: صدر دجاج متبل. 
|
 |
|
العرض العادي
