من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال اتباع روتين ثابت قبل النوم
لعلاج مشاكل النوم عند الأطفال يجب تعليم طفلك روتين ثابت ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن روتين ليلى ثابت يحسن من مشاكل النوم عند الأطفال الذين يعانون من مشاكل خفيفة إلى معتدلة في النوم ، حيث أنه يساعد طفلك على تعلم أن يكون لكل شىء وقت ثابت . ولا يوجد روتين واحد يناسب الجميع ، ولكن بشكل عام ، يجب أن يشمل الروتين جميع الأشياء التي يحتاجها طفلك قبل النوم ، بما في ذلك تنظيف الأسنان ، وتناول وجبة خفيفة ، وشرب الماء أو اللبن ، وقد يرغب طفلك في قراءة كتاب معك أو الحديث عن اليوم ، أو سماع قصة قبل النوم ، ويجب الحفاظ على روتين قصير لطفلك حوالى 30 دقيقة أو أقل و يكون ثابت كل يوم ، ليتعلم طفلك انه حان وقت النوم .
