نصائح صحية للمرأة الحامل التي ترغب في السفر

[Mary Naeem]

نصائح صحية للمرأة الحامل التي ترغب في السفر

المرأة الحامل يمكنها أن تسافر لكن مع الأخذ في الاعتبار بعض الاحتياطات و الإعدادات لحماية نفسها والجنين من التعرض للتعب والإرهاق أثناء السفر.



في هذه المقالة بعض النصائح التي على المرأة الحامل الاهتمام بها لتحمي نفسها والجنين من المشكلات التي قد تتعرض لها نتيجة نتيجة إرهاق السفر.


موافقة الطبيب


يجب أولاً الحصول على موافقة الطبيب لأن السفر قد لا يكون مناسبًا لحالتكِ الصحية فقد يكون حملكِ معقدًا أو خطرًا أو أنكِ معرضة للولادة مبكرًا أو في توأمين.


مستلزمات الطفل


خذي معكِ حقيبة تحتوي على كافة المستلزمات المناسبة للطفل إذا كنتِ تسافرين في الربع الأخير من حملكِ بها حفاظات وزجاجات وأغطية.


الراحة في السفر


تصاب غالبية النساء أثناء الحمل بالغثيان والتعب والشعور بعدم الراحة لكن هذه الأعراض لا تمتد طيلة فترة الحمل، لذلك يمكنكِ أن تستفيدي من الثلث الثاني من الحمل لأنكِ فيه تتغلبين على الغثيان الصباحي وإذا كنت مسافرة بالطائرة فأفضل وقت لذلك هو ما بين الأسبوع الرابع عشر والأسبوع الثامن والعشرين.


مكان السفر


الأفضل أن تذهبي إلى مكان قريب من بلدكِ الأصلية وألا تذهبي إلى مكان بعيد عنها لأن مشقة السفر إلى بلد بعيدة قد تزيد في آلام الحمل.


أقرب مستشفى


احرصي على أن تصطحبي معكِ نسخة من الملاحظات الطبية ويجب أن تحددي قبل السفر مكان أقرب مستشفى أو مركز طبي.


وسلية السفر


أفضل وسائل السفر للمرأة الحامل هي السيارة لأنها من خلالها ستستطيع أن تذهب إلى الحمام و تحصل على قسط من الراحة على خلاف السفر عن طريق الطائرة أو الباخرة.





المياه


احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء طوال الوقت لأن الماء يساهم في ترطيب الجسم وتخليصه من السموم كما إنه يضمن بقاء السائل المحيط بالجنين ويجب ألا تقل كمية الماء في اليوم عن ثمانية أكواب و كلما زادت كلما كان أفضل، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة والمملحة لأنها تحبس الماء في الجسم و تتسبب في تورمه.


المشروبات الغازية


لا تشربي المشروبات التي تنتج الغازات في الجسم و المشروبات الغازية قبل السفر بالطائرة لأن الضغط الذي يحدث قد يتسبب في زيادة التوتر.


السفر بالطائرة


إذا كنتِ مسافرة بالطائرة فاحجزي المقعد الذي يقع بجانب الممر حتى تستطيعي القيام والذهاب للحمام بسهولة.


الغثيان


استشيري الطبيب في الحصول على دواء مضاد للغثيان الذي يتعلق بالحركة.


التكييف


إذا كنتِ مسافرة عن طريق السيارة فتأكدي من سلامتها وعمل التكييف فيها لأن الحمل سيساهم في شعورك بحرارة الجو.


غسيل اليد


إحرصي على غسل يديكِ لأن جهازكِ المناعي يكون أكثر ضعفًا في فترة الحمل وهذا من شأنه أن يحميك من الإصابة بالالتهابات الباكتيرية والفيروسية.


الإنفلوانزا


أحصلي على لقاح الأنفلونزا باستشارة الطبيب فهو مهم أثناء فترة الحمل وأكثر أهمية عند السفر.


الأنشطة الحركية


لا تقومي بالأنشطة التي تتعارض مع حملكِ والتي تحتاج نشاطًا حركيًا كبيرًا.