|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
07 - 07 - 2018, 04:57 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون و زيادة الوزن  اولا :عدم تناول الاطعمة المحمره ليلا لتجنب الانتفاخ ثانيا: التنوع بين الوجبات الخفيفة والوجبات الثقيله ثالثا: شرب ثمان اكواب من الماء يوميا رابعا: ممارسة الرياضه لحرق السعرات الحراريه خامسا: عدم التخلي عن طبق السلطة سادسا: نقع البقوليات قبل طهيها بليلة كامله لتجنب الانتفاخ سابعا: اضافة الكمون للاكل ثامنا: استبدال المقلي بالمسلوق تاسعا: تناول الفاكهه في الفطار والعشاء عاشرا: تناول العصائر الطبيعية طوال اليوم واخيرا يفضل طهو الخضروات في الفرن بدون استخدام زيوت 
|
|
العرض الشجري