منتدى الفرح المسيحى - نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون و زيادة الوزن

نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون و زيادة الوزن

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg

اولا :عدم تناول الاطعمة المحمره ليلا لتجنب الانتفاخ
ثانيا: التنوع بين الوجبات الخفيفة والوجبات الثقيله
ثالثا: شرب ثمان اكواب من الماء يوميا
رابعا: ممارسة الرياضه لحرق السعرات الحراريه
خامسا: عدم التخلي عن طبق السلطة
سادسا: نقع البقوليات قبل طهيها بليلة كامله لتجنب الانتفاخ
سابعا: اضافة الكمون للاكل
ثامنا: استبدال المقلي بالمسلوق
تاسعا: تناول الفاكهه في الفطار والعشاء
عاشرا: تناول العصائر الطبيعية طوال اليوم
واخيرا يفضل طهو الخضروات في الفرن بدون استخدام زيوت