|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
16 - 09 - 2015, 02:31 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم  ينصح الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية، كل من يريد إنقاص وزنه، لكن لا يعرف كيف يتحكم في شهيته بالآتي: * أولا : تناول كوبين من الماء وثمرة فاكهة قبل الأكل بنصف ساعة. *ثانيا : تناول الوجبات الثلاثة بانتظام في مواعيد ثابتة. *ثالثا: تناول كوب من الزبادي عليه ملعقتان من الشوفان أو جنين القمح ، كسناك بين الوجبات، فهي وجبة مشبعة وتمنع الإحساس بالجوع. *رابعا: تناول 12 حبة لوز عند الشعور بالجوع، فاللوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة و في الوقت نفسه منخفض السعرات الحرارية. *خامسا شرب العصائر الطبيعية بدون سكر، أو العصائر المضاف اليها اللبن الخالي من الدسم، مثل الموز والجوافة. 
|
|
العرض الشجري