| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12 - 02 - 2015, 05:41 PM
|
||||
|
||||
|
8 نصائح ضرورية لمقاومة الجوع أثناء الريجيم  نقلا عن صدى البلد نشر برنامج "التفاح الاخضر" الذي يعرض علي شاشة ام بي سي نصائح لكيفية سد الجوع اثناء الحميات الغذائية كالأتي: - تناولي الفطور يوميا، ولا تهملي هذه الوجبة أبدًا لأنها مهمة، واحرصي على تضمين فطورك الألياف والدهون والبروتينات، فالدهون والبروتينات بطيئة الإمتصاص وتملأ المعدة. - أدخلي البروتينات والخضراوات بكميات وافرة إلى وجباتكِ كلها مهما كانت الحمية التي تتبعينها. - إشربي كميات كافية من المياه يوميا بمعدل 3 ليترات على الأقل، فالمياه تمنع الأكل المفرط وتملأ المعدة - لا تهملي غسل الأسنان فهو يشعرك بعدم الرغبة بالأكل من جديد إلى جانب أنه ينعش فمك. - تناولي الفواكه بدلاً من العصائر لأن الألياف تعطي إحساس بالشبع والإمتلاء. - مارسي الرياضة باستمرار فهي مُفيدة للتخلّص من الإكتئاب والملل وتحدّ بذلك من شهيّتكِ للطّعام. - تناولي طعامكِ ببطئ واستخدمي أوان وملاعق صغيرة لتحددي كمية الأكل. - نامي لفترة ممتدة ما بين 6 و9 ساعات يوميًّا للحفاظ على معدل حرق ثابت في جسمِك. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح لحماية بشرتك من الشحوب أثناء الريجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 1 | 19 - 04 - 2017 05:37 PM |
| افضل الطرق للتغلب على الجوع أثناء الريجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 06 - 10 - 2015 08:32 AM |
| 5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 23 - 09 - 2015 04:07 PM |
| 5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 16 - 09 - 2015 02:31 PM |
| افضل الطرق للتغلب على الجوع أثناء الريجيم | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 25 - 08 - 2015 02:00 PM |
العرض العادي
