أخطاء غذائية تؤدى لزيادة وزنك
معظم النساء تكتسب أوازنا زائدة خلال شهر رمضان الفضيل، على الرغم من عدم إكثارهن من تناول الأطعمةالمختلفة الدسمة والحلويات بكثرة، مما يصيبهن بالاكتئاب مع نهاية الشهر الكريم.
وتؤكد دكتورة أسماء الطناني أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن أن السبب وراء هذه الزيادة غير المفهومة أن هناك الكثير من الأخطاء الغذائية التي تقع فيها النساء دون أن تدري، وهي السبب الحقيقي وراءزيادة الوزن.
وأهم هذه الأخطاء ما يلي:
- تناول الحلويات دون حساب، خاصة المقطعة بأحجام صغيرة، فتنخدع النساء في الحجم الصغير، ويتناولون المزيد دون أن يدروا أن كل قطعة منها، مهما كانت صغيرة، تضيف المزيد من الوزن.
ويفضل تناول قطعة صغيرة يوم بعد يوم، بحجم 50 جرام فقط.
- تناول المكسرات بكميات كبيرة، والاعتقاد أنها لا تزيد الوزن، على الرغم من أنها مليئة بالدهون، خاصة المحمصة.
ويفضل تناول حفنة صغيرة في اليوم من المكسرات النيئة غير المحمصة.
- شرب العصائر السكرية، وتناول التمر بكميات كبيرة، وكلاهما يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، التي سرعان ما تتحول في الجسم إلى دهون مخزنة.
ويفضل تناول بحد أقصى 7 تمرات فقط في اليوم.
- تناول الطعام المقلي بكافة أنواعه، وتناول الخبز الأبيض والفينو، والسكريات المختلفة مثل البسكويت أو الآيس كريم أو الشيكولاتة، كلها أطعمة تزيد الوزن سريعا.
- اللحوم المجمدة بكافة أشكالها مليئة بالدهون، كما أنها ضارة بالصحة، وتزيد الوزن بسرعة.
ويفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية تماما من الدهون.
كما يفضل الإقلال من اللحوم الحمراء، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم البيضاء والأسماك.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرة، يؤدي إلى تخزين كل ما تناولتينه من دهون أو نشويات أو سكريات إلى دهون في الجسم.
