تمارين تخلصك من الدهون المتراكمة فى الخدين

[Mary Naeem]

تمارين تخلصك من الدهون المتراكمة فى الخدين

كد موقع رابيد هوم ريميديز أن أسبابا كثيرة تقف وراء تكون الدهون فى الخدين وانتفاخهما، منها نقص الماء بالجسم والنظام الغذائى غير المتوازن واستهلاك الكحول والتقدم بالعمر وتناول أدوية معينة.

وأشار إلى وجود بعض الحركات والتمارين التى يمكن القيام بها للتخلص من الدهون المتراكمة فى الخدين وأبرزها:

* مد اللسان وتركه خارج الفم حوالى 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 10 مرات.

* تحريك اللسان بشكل دائرى مع إغلاق الفم 10 مرات فى اتجاه، و10 مرات فى الاتجاه المعاكس.

* تحريك الخدين إلى اليسار مع إغلاق الفم، وتركه 10 ثوان ثم إراحته، ثم تحريكه إلى اليمين وتركه 10 ثوان قبل إراحته، وتكرار العملية بين 5 و7 مرات.

* رفع الشفة السفلية نحو الخدين وتركها بهذه الوضعية 10 ثوان قبل إراحتها، وتكرار الأمر من 5 إلى 10 مرات.

* ضم الشفتين وتحريكهما إلى الأمام، ليصبح شكل الفم أشبه بفم سمكة، ومحاولة الابتسام طوال 10 ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات.

* تمرين الفم بنطق حرف "O"، ويتوجب الجلوس وفتح الفم للنطق بـ"o" صغيرة، طوال 10 ثوان، والاستراحة ثم تكرار الأمر 5 أو 6 مرات.

* إخراج الهواء من الفم لفترة ثم الاستراحة وتكرار الأمر 5 مرات.

* تحريك الذقن إلى الأمام فيما الفم مغلق والابتسام قليلاً ثم إعادة الذقن إلى وضعيته الطبيعية، بين 5 و10 مرات.

* تحريك الفكين: والمطلوب الجلوس وفتح الفم وتحريك الشفة العلوية ما يتسبب بتحريك الفكين، وتركها بين 8 إلى 10 ثوان، قبل إعادة الفكين إلى مكانهما، وتكرار هذا الأمر طوال 8 إلى 10 دقائق.

* الابتسام فيما الفم مغلق طوال عدة ثوان، ثم الاستراحة وتكرار الأمر بين 8 و10 مرات