10 نصائح للحصول على الوزن المثالى

[Mary Naeem]

10 نصائح للحصول على الوزن المثالى

قدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السهلة لتثبيت الوزن المثالى نوجزها فيما يلى:

1- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، كالبرتقال والكيوى والأناناس.

2- تناول من 5 إلى 6 وجبات يومياً بأحجام صغيرة لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم، وتقلّل من شعورك بالجوع.

3- تجنب تناول الكاتشب والمايونيز لأنهما مرتفعا السعرات الحرارية.

4 - عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالسكريات، واستبدلها ببدائل السكر.

5 - الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات الدهون المرتفعة، ولذلك ينصح بعدم تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.

6 - تناول الأسماك 3 مرات أسبوعياً لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم.

7 - ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً لزيادة حرق الدهون فى الجسم.

8- الإكثار من تناول الخضراوات كالخيار والخس والجرجير عند شعورك بالجوع.

9 - الإكثار من شرب الماء، لأنها تنظف الجسم وتحافظ على نضارة بشرتك وتحدّ من تساقط الشعر وتجنب الشعور بالجوع.

10 - الاعتماد على الحليب خالى الدسم والامتناع عن تناول الكامل الدسم.