8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي بعد الرجيم
واحدة من أكبر الصراعات التي يواجهها الأشخاص الذين خضعوا لحميات غذائية قاسية وتدريبات رياضية مكثفة من إجل إنقاص أوزانهم للحصول على جسم مثالي ورشيق، هي كيفية الحفاظ على هذا الوزن بعد الخسارة.
حيثُ تحدثت العديد من المواقع العالمية والعربية عن طرق لإنقاص الوزن لكنها أهملت كيفية الحفاظ عليه بعد خسارة الوزن، فكثيرا من الأشخاص سرعان ما يكتسبون وزنا زائدا أو يرجعون لما كانوا عليه مسبقا وكأن شيئا لم يحدث، نظرا لأنهم يعودا إلى حياتهم الطبيعية والمأكولات التي حرموا منها خلال فترة إتباعهم نظام غذائي لخسارة الوزن.
ويشدد العديد من أطباء التغذية العلاجية على المرضي الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن يتبعون نمط حياة صحي طوال حياتهم من أجل صحة جيدة وجسم مثالي.
ويقدم موقع "لايف هاك" 8 نصائح للحفاظ على عدم زيادة الوزن بعد الرجيم..
1- تجنب التعرض لمغريات المأكولات الشهية التي كنت تفضلها قبل إنقاص الوزن التي كانت سببا في تشويه مظهر جسدك، سواء من خلال الصور أو عبر استنشاق رائحتها.
2- مكافأة نفسك لخسارة وزنك بعيدا عن المأكولات، مثل الذهاب لأحدي صالونات التجميل، التنزه مع الأصدقاء، الذهاب إلى السينما.
3- الحرص على الاشتراك في ماراثوان مسابقة الجري للحفاظ على وزن صحي ورشيق.
4- اتباع نمط غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية الثرية في الأسماك كالتونة والسلمون والسردين والماكريل.
5- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحفاظ على تخفيف الوزن بعد عملية الخسارة، فالرياضة لا يقتصر دورها فقط في بناء شكل جيد للجسم وإنما تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
6- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين لما يبثونه من سلبيه في نفوس الناس، وخاصة الذين ينهالون عليك بعبارات من قبيل "لماذا وجهك أصفر وباهت" "أنت خسيت اوي" وغيرها من العبارات التي تحمل طابع سلبي.
7- الاقتراب من الأشخاص الإيجابيين الذين يتبعون نمط حياة صحي.
8- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم، والبعد عن كل ما يثير قلقك وتوترك، حيثُ أشارت الدراسات إلى أن عدم النوم بشكل كافِ يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
