لصحتك في الصيف.. قائمة بالأغذية الغنية بالمياه

[Mary Naeem]

لصحتك في الصيف.. قائمة بالأغذية الغنية بالمياه

يحتاج الجسم في فصل الصيف، ومع ارتفاع الحرارة، أن يحافظ على رطوبته، والحماية من الجفاف، وذلك من خلال شرب الكثير من المياه، وكذلك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالماء.

وتقدم دكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية العلاجية، قائمة بالأطعمة الغنية بالماء، والتي يجب أن نحرص على تناولها طوال الصيف، لإبقاء الجسم رطبا في الصيف، مما يحمي الجسم من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم.

البطيخ
يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة الغنية بالماء، كما أنها تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، وبالتالي هو الأفضل لفقدان الوزن.

الليمون
يعمل الليمون على تبريد الجسم وهو الأفضل لفقدان الوزن أيضا.

ماء جوز الهند
أعلى الأغذية في محتوى الماء هو ماء جوز الهند، للك فمن الأفضل أن تحرص على تناوله قدر المستطاع.

الخيار
الخيار يحتوي على نسبة عالية من المياه، فهو من أفضل الخضراوات المرطبة للجسم طوال الصيف.

الكرفس
الكرفس من الخضراوات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، ونسبة عالية من الماء.

الطماطم
الطماطم هي جيدة لعملية حرق الجسم للسعرت الحرارية، كما أنها تساعد على مكافحة السرطان وتحافظ أيضًا على مستوى مناعة الجسم.

الفجل
يحتوي الفجل على نحو 90 % من المياه، لذلك احرصي على تناوله، كما أنه يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم، لكن دون الإكثار منه، لأنه يحتوي على غازات تصيب بالنتفاخ عند المبالغة في تناوله.

الفلفل الأخضر الحلو
يحتوي الفلفل الأخضر على نسبة عالية من الماء، وهو يعزز الجهاز المناعي، إلى جانب أنه يرطب الجسم في الصيف.

القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نحو 80 % من محتواه من المياه، لذلك فهو من أفضل الأطعمة خلال الصيف.

السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين K والبروتين، إلى جانب المياه، لذلك فهي الأنسب لكي، التي تمنحك الطاقةوالحيوية، وتحافظ على رطوبتك.

الفراولة
الفراولة ذات قيمة غذائية عالية، وتحتوي على نسبة عالية من الماء، وهي الأفضل لإبقاء جسمك رطبا في الصيف.

البروكلي
أفضل الأطعمة الغنية في المحتوى المائي، كما أنها تساعد على طرد السموم من الجسم.