بالفيديو.. تخلص من الدهون الزائدة بـ30 دقيقة

[Mary Naeem]

بالفيديو.. تخلص من الدهون الزائدة بـ30 دقيقة

يعاني الكثيرون من تجمع الدهون في منطقة الأرداف، فيما يتابعون إعلانات يومية عن أجهزة «هلامية» تفجر تلك الدهون تفجيرًا، إلا أن نادرًا ما تنجح تلك الأجهزة في تحقيق آمالهم، أما الحل الحقيقي والواقعي هو أن العضلات في هذه المنطقة تحتاج للحركة والتمرين لتخسر الدهون التي تحيطها، كما يحتاج الأمر لحمية غذائية مساعدة.

ويعمل التمرين الآتي، الذي قدمه موقع Fitness Blender، على محورين لتخليصك من الدهون في منطقة الأرداف. والمحور الأول هو تمرينات Cardio للتخلص من الدهون، بينما المحور الثاني هو تمرين عضلات الأرداف والأفخاذ.

ويستغرق التمرين أقل من 35 دقيقة فقط، كما لا تحتاج لأي أدوات لأداءه، ليكن من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في منزلك دون الحاجة لتخصيص وقت كبير في ظل مشاغل الحياة المختلفة.

ويحرق التمرين معدل 212-364 سعر حراري.