المشي 30 دقيقة يوميا= حياة بلا أمراض

[Mary Naeem]

المشي 30 دقيقة يوميا= حياة بلا أمراض

"العقل السليم في الجسم السليم"، لطالما ترددت هذه الجملة كثير في المدارس والجامعات وأماكن كثيرة، وهي جملة صحيحة بنسبة تتجاوز 100%، فالجسم السليم يعني القدرة الصحيحة على الحركة واتخاذ القرار، والجسم يكون سليما إذا مارس الرياضة التي لها العديد من الفوائد.

وستتعجب كثيرا إذا اكتشفت أن المشي هو أحد أفضل الرياضات التي تجعلك في شكل أفضل، فيقول أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة، الدكتور إسماعيل عطية، إن هناك أكثر من 10 فوائد لن تصدقها عند ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.

تزيد الذكاء

ممارسة رياضة المشي، تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتجديد الدماء بالتالي تجديد وزيادة نسبة الأوكسجين الموجود بالمخ، ما يزيد من قدرة الشخص على التركيز والتذكر، ورفع نسبة الذكاء.

تخفيف العصبية

المشي خلال حالات التوتر أو القلق أو العصبية، يساعد الإنسان في تنظيم عملية التنفس "الشهيق والزفير" بصورة رتيبة، ما يساعد على تقليل حدة التوتر والعصبية.

التخلص من الكرش

من أكثر مشكلات البدانة التي تواجه المصريين هي الكرش، ويساعد المشي يوميا بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة على تكسر دهون البطن وخسارة الوزن، لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.

الوقاية من مرض السكر

المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يحسن من عمل البنكرياس، ما يحسن من قدرة خلايا الجسم على الاستفادة من الأنسولين، بالتالي يعد أفضل الطرق الوقائية من مرض السكر.

تحميك من جوع الحميات

تعد الحميات الغذائية وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها أفضل الطرق لخسارة الوزن، لكن الاعتياد على ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة يساعد على تقليل الوزن دون تعب.

الوقاية من البرد

إن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الإنفلونزا والبرد، الرشح.

الرشاقة

ممارسة الرياضة بشكل منتظم تمنح عضلات الجسم الليونة اللازمة للحركة وتقويتها.

يخلصك من الاكتئاب

المشي لمدة 30 دقيقة مع الاستماع إلى موسيقى مناسبة يساعد على التخلص من الشعور بالحزن والاكتئاب، لأنها تزيد من إفراز هرمون المورفين الذي يسبب الشعور بالسعادة.

تقوية العظام

المشي خلال النهار مع التعرض للأشعة الشمس، يعمل على تعزيز الحصول على فيتامين د، بالتالي زيادة ترسب الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام والأسنان.

القلب

إن المشي من التمارين الرياضية الهامة التي تعمل على تقوية عضلة القلب، إضافة إلى أنه يقلل من ترسب الكولسترول الضار، ويساعد على حرق الدهون ما يضمن أداء القلب لوظيفته بشكل أفضل؟

الحماية من الأمراض

من المعروف أن ممارسة رياضة المشي تساعد على تقليل العديد من الأورام والأمراض السرطانية مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون. ويشكو البعض من عدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة، لذلك إذا لم تكن تجد وقتا كافيا، فيمكنك الاستغناء عن السيارة للقيام بزيارات قريبة، أو محاولة التمشية داخل المنزل أو حتى العمل.

[M-Mena-M]

New information

Good work

[Mary Naeem]

شكرا على المرور