تعرفي على أهم الأطعمة المفيدة لصحة أطفالك الصغار

[Mary Naeem]

تعرفي على أهم الأطعمة المفيدة لصحة أطفالك الصغار

طعام الأطفال يمثل مشكلة لكثير من الأمهات، فمن الصعب إقناع الأطفال بتناول الأطعمة الصحية، وغالبا ما يرفضون معظم الأكلات..

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أنه يمكن للأطفال الصغار أن يأكلوا أي طعام إذا تم طهيه بشكل صحيح، وتقطيعه إلى قطع صغيرة، مع التركيز على بعص الأنواع التي تبني أجسامهم الصغيرة.

الخضـــــــــــــــار المطبوخ

من أفضل الأطعمة لأطفالك الصغار الخضراوات المطبوخة ولكن بطريقة صحية دون الإكثار من الدهون، فهي تمد أجسامهم بالألياف التي تنظم لهم حركة المعدة، إلى جانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تبني أجسامهم.

الفواكـــــــــــــــــــــــــــــــــه
الفواكه هي واحدة من أصح وألذ الأطعمة بالنسبة للطفل، لذلك يجب التركيز على تقديمها للأطفال في شكل ثمار، أفضل من تقديمها في شكل عصير، لأنها بذلك تحتفظ بقيمتها الغذائية بشكل أفضل، كما أن الجسم يمتصها بشكل أسرع.

الجبــــــــــــــــــــــــــن
تحتوي الأجبان على الكالسيوم اللازم لبناء عظامهم، لذلك يفضل تقديمها لهم يوميا، مع عدم الإكثار من الكميات اليومية لأنها يمكن أن تسبب الإمساك..

البـــــــــــــــــــــــيض
بيضة مسلوقة في اليوم هو الطعام الأفضل لطفلك لأنه غني بالبروتين الذي يحتاجه جسم الطفل.

الدجاج مكعبة
يحتاج الطفل أن يتناول البروتين الحيواني لأن الجسم يمتصه أسرع، وأفضل الأنواع هي الدجاج، لأنه سريع الهضم، وقليل الدهون.

الحبـــــــــــــــــــــــوب
الحبوب هي الغذاء الصحي لطفلك، ولكن لتختري الخالية من السكر، لأنها أكثر فائدة.