تعرفي على أنواع الفيتامين الذي تحتاجينه

[Mary Naeem]

تعرفي على أنواع الفيتامين الذي تحتاجينه

فى حال معاناتك من الإجهاد المتواصل، وعدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق
فعلمى أنك في حاجة للكثير من فيتامين (( B)) ويتوفر في:

الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر.

أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:

الكبد - الطحال - الموالح - الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

إذآ كنت تعآني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم.
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من:

آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي آشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادراتالقمح.