|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
18 - 12 - 2025, 11:56 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 نصائح هامة لعلاج مشكلة الأرق: احرص على القيام ببعض تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة، خُذ نفسًا عميقًا من أنفك احبس النفس لعدة ثوان ثم اخرجه من فمك، كرّر العملية عدة مرات حتى تشعر بالتحسن. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| فائدة تمارين التأمل والاسترخاء |
| ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء |
| قم ببعض تمارين التنفس |
| تحسين المزاج بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء |
| تمارين التنفس العميق ( تمارين التأمل ) |
العرض العادي
