منتدى الفرح المسيحى - احرص على القيام ببعض تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)

- قسم الصحة النفسية (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=83)

- - احرص على القيام ببعض تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة (https://www.chjoy.com/vb/showthread.php?t=1164059)

Mary Naeem

18 - 12 - 2025 11:56 AM

احرص على القيام ببعض تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

نصائح هامة لعلاج مشكلة الأرق:
احرص على القيام ببعض تمارين التنفس
والاسترخاء قبل النوم بنصف ساعة،
خُذ نفسًا عميقًا من أنفك احبس النفس
لعدة ثوان ثم اخرجه من فمك،
كرّر العملية عدة مرات حتى تشعر بالتحسن.

الساعة الآن 07:55 AM