23 - 01 - 2021, 06:11 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
لا وقت لممارسة الرياضة!
تجعلك التمارين الرياضية أكثر صحةً وسعادة. إن كُنت لا تتّبع نظام غذائي معيّن فاحرص على ممارسة الرياضة 5 أيام على الأقل في الأسبوع ولمدة 45 دقيقة على الأقل.
ذلك لن يؤدي إلى زيادة مستوى الطاقة لديك فحسب، بل سيساعد أيضًا في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تزعجك.
إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فما عليك سوى الرقص أو ممارسة الرياضات الخارجية المفضلة لديك لمدة 25-45 دقيقة كل يوم.
يقلل التمرين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من المشكلات المتعلقة بنمط الحياة.
من فوائد ممارسة الرياضة الأخرى:
- تساعد في تحفيز نمو العضلات والمفاصل والعظام
- تعزز المزاج والرفاهية
- التحكم في الوزن
- تقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
- منع مشاكل الصحة العقلية
|
