|
 |
 |
 |
23 - 10 - 2018, 10:59 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: مجموعة شوربات دايت لرجيم و اكل صحى
شوربة الخضار مع الأرز البني لرجيم صحي
 المقادير - زيت الكانولا : ملعقة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : فصّان (مهروس) - بندورة : علبة (مهروسة) - الملفوف : كوب (مفروم) - الجزر : ربع كوب (مفروم مكعبات) - البازيلاء : ربع كوب (مجمدة) - الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم) - الكوسة : كوب (مفرومة مكعبات صغيرة) - الماء : 5 اكواب - ورق غار : 2 ورقة - أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - ملح : ملعقة صغيرة - الأرز البني : كوبان (مسلوق) طريقة التحضير 1. قلبي البصل والجزر والبازيلا والملفوف في قدر على النار المتوسطة بالزيت حتى تطرى المكونات. 2. أضيفي الفلفل المفروم والبندروة و الماء وورق الغار والأعشاب واتركي المزيج على النار حتى يغلي وتنضج المكونات. 3. أضيفي الكوسا والأرز واتركي المزيج يغلي لمدة 5 دقائق. 4. تبلي بالملح والفلفل الأسود وأزيلي ورق الغار. 5. اسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها ساخنة |
||||
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| اكبر مجموعة وصفات سلطات لرجيم صحى واكل دايت لانقاص الوزن diet food |
| بيتزا الدجاج لرجيم صحى - دايت للروجيم |
| طاجن لحم بالخضار دايت لرجيم صحي |
| أرز بالخضار لرجيم صحي دايت |
| شوربات متنوعة |
العرض الشجري