لمرضى السمنة المفرطة.. تجنبوا زيادة الوزن باتباع النصائح التالية
تعد السمنة المفرطة من أكثر أمراض العصر انتشارا، وتسبب أمراض القلب والسكر والتهابات المفاصل وصعوبة التنفس، بالإضافة إلى صعوبة الحركة واختيار الملابس والمظهر العام.
يقدم الدكتور محمد مطر استشاری جراحات المناظير والأورام والسمنة المفرطة بجامعة عين شمس، لقراء «الشروق» مجموعة من نصائح التغذية ا الصحية لمرضى السمنة المفرطة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان:
1ــ الإفطار وجبتان مهمتان جدا ولكن يفضل أن تكونا الوجبتين الوحيدتين فى اليوم.
2ــ يمكن تناول الحلويات بشرط الالتزام بتناول نوع واحد وكمية صغيرة واحدة فى اليوم.
3ــ الإكثار من شرب الماء فى الفترة ما بين الإفطار والسحور.
4ــ يفضل السحور فى وقت قريب من الفجر لتحسين معدل الحرق.
5ــ ينصح بتناول السلطة وشرب كوب عصير من الكركديه قبل البدء فى الإفطار كل يوم.
6ــ المشى كل يوم لمدة تتراوح من ربع إلى نصف ساعة يمكن أن تكون قبل أو بعد صلاة التراويح على سبيل المثال.
7ــ عدم شرب الشاى إلا بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
8ــ الابتعاد تماما فى رمضان عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها والاستعاضة عنها بشرب الكركديه والخروب.
9ــ التصميم على تناول صنفين إلى ثلاثة أصناف فقط على الإفطار أو السحور.
10ــ متابعة الوزن كل يوم وليس كل أسبوع.
