للوقاية من أمراض فصل الخريف

[Mary Naeem]

للوقاية من أمراض فصل الخريف

مع دخول شهر سبتمبر، تبدأ بوادر حلول فصل الخريف الذي يحمل معه الكثير من الأمراض بسبب التقلبات الجوية، والتي تعد الإنفلونزا والحساسية أكثرها شيوعًا بين الصغار والكبار، بسبب بدء حلول نسمات الهواء الباردة بعد موجات متتالية من الجو الحار في فصل الصيف.

وتقدم "الفجر" نصائح للكبار والصغار، للوقاية خلال فترة فصل الخريف من الأمراض، وذلك خلال السطور التالية.

النظام الغذائي

يجب الاعتماد على نظام فذائي صحي هذه الفترة، حيث يجب التركيز على كل ما يزيد المناعة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والحديد، إلى جانب إمكانية تناول المكملات الغذائية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفاكهة المجففة والخضراوات والمأكولات البحرية.

ويجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" حيث أن الشمس تمثل المصدر الأول لهذا الفيتامين، ومن بين هذه الأطعمة هي الأسماك الدهنية وصفار البيض، إلى جانب ضرورة التركيز على الإكثار من تناول الفواكه الموسمية والخضراوات كالتفاح والكمثرى والملفوف والعنب والقرع والحمضيات والثوم والبصل، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات خصة فيتاميني "سي" و"إي".

المشروبات العشبية

يجب الحرص على تناول المشروبات العشبية الساخنة والمفيدة، مثل الزنجبيل، والنعناع، والقرفة، والليمون الدافئ، كما يفضل تناول كوب من الحليب والعسل أو البرتقال بعد وجبة الإفطار لزيادة تقوية الجهاز المناعي، وتناول كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.

الاسترخاء

يجب إعطاء الجسم مقدار من الراحة والاسترخاء، إلى جانب ممارسة الأنشطة اليومية كالرياضة، وقضاء ساعات كافية من النوم، وهو ما يساهم في تعزيز الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض الخريفية.

النظافة

ويعد الاهتمام بالنظافة الشخصية، من أهم طرق الوقاية من أمراض فصل الخريف، وذلك من خلال استخدام المناديل المعقمة، وغسل اليدين باستمرار خاصة بعد مصافحة شخص ما، بالإضافة إلى ضرورة الحرص على عدم وضع اليدين على العينين أو الأنف إلا بعد التأكد من نظافتهما، ومحاولة تجنب الاختلاط بالمصابين بالفيروسات و الميكروبات حتى لا تحدث عدوى.

الملابس

يجب شراء ملابس بينية "ديمي سيزون" لتجنب الوقوع في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية والتعرض لنزلات البرد بسهولة، كما يجب أن تكون الملابس قطنية وطرية غير ثقيلة كالملابس الشتوية، ولكن تكون بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة، ويمكن الخروج في المساء مع شال أو جاكيت بسيط لتجنب تيارات الهواء الباردة ليلًا.

محظورات

تجنبًا للإصابة بأمراض الحساسية والأمراض الفيروسية التي تنتقل بشكل أكبر خلال فصل الخريف، يجب تجنب الجلوس مع المدخنين والابتعاد عنهم وعن أماكن الحرق بشكل عام، كما أنه يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة خاصة على معدة فارغة، بالإضافة إلى ذلك يجب الابتعاد عن الأماكن الضيقة والمغلقة وعدم التواجد بها لفترات طويلة