ريجيم صيفي لخسارة 5 كيلو فى أسبوع

[Mary Naeem]

ريجيم صيفي لخسارة 5 كيلو فى أسبوع

زيادة الوزن أمر تعانى منه كثيرات من النساء ويحتاج التخلص من الوزن الزائد لمجهود كبير لذلك قدم دكتور ماهر محمود القبلاوى أستاذ العلاج الطبيعى والسمنة نظام رجيم صيفى لخسارة 5 كيلو في الأسبوع.

اليوم الأول من رجيم الصيف لتخسيس الوزن:

وجبة الإفطار : كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء : قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات

اليوم الثاني من رجيم الصيف لتخسيس الوزن :

وجبة الإفطار : كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء : قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات

اليوم الثالث من نظام رجيم صيفي :

وجبة الإفطار : كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم
وجبة العشاء : 2 حبة خيار

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغداء : 3 ثمرات من التفاح
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق سلطة الخضروات

اليوم السادس :

وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع :

وجبة الإفطار : كوب من القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء : 3 حبات من التفاح.
وجبة العشاء : 2 حبة تفاح.

وأوضح ملاحظات يجب الالتزام بها خلال اتباع نظام رجيم الصيف :

-عند تكرار الرجيم ، يجب التوقف فترة 5 أيام قبل البدأ بتكراره مرة أخرى .
-يفضل ممارسة التمارين الرياضية .
-يجب الالتزام بالوجبات وعدم زيادتها .
-يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد في حرق الدهون .