06 - 10 - 2015, 08:38 AM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
4 أطعمة رئيسية لسد احتياجات الجسم من الغذاء
احتياجات الجسم من الغذاء متنوعة ومتعددة، ولكن هناك أغذية لابد أن تزخر بها الوجبات اليومية لسد احتياجات الجسم، يقول الدكتور أحمد صابر أخصائي العلاج الغذائي، إن "هناك عناصر غذائية لابد من تناولها مجتمعه أو بعضها بصفة يومية، ومنها:
- البقوليات
لابد من احتواء الغذاء اليومي على صنف من أصناف البقوليات ، مثل الفول والعدس والحمص والفاصوليا البيضاء
- الحبوب الكاملة
يجب أن يضم الغداء كوجبة رئيسية صنفاً من الحبوب الكاملة مثل ، الأرز والشوفان والذرة والقمح والشعير
- الخضر والفاكهة
تناول صنف من الخضراوات والفاكهة
- اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والألبان
تناول الألبان يومياً بينما تناول الأسماك مرة أو مرتين أسبوعياً واللحوم البيضاء والحمراء على التوالي يوماً بعد يوم.
|
