ريجيم سهل وسريع يفقدك الكثير من وزنك في 14 يومًا

[Mary Naeem]

ريجيم سهل وسريع يفقدك الكثير من وزنك في 14 يومًا

كشف الدكتور أحمد صبري، أخصائي تغذية علاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، عن ريجيم سريع يفقد من يتبعه الكثير من وزنه في أسبوعين.

أولا: وجبة الإفطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة.
اليوم الأول

وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.

وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل يكون بارد وطبعًا بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة ما عدا ممنوعات الرجيم .

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة أيام أخرى وأتباع نوع أخر من الرجيم بعدها مع محاولة استشارة أخصائى التغذية أو الطبيب .

وعن المسموح به أثناء الرجيم والممنوع، قال لـ"صدى البلد" إنه يجب أن:


- يجب خلال إتباع الرجيم أو إتباع أي رجيم آخر أن يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.

- يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويجب أن يفصل بين الوجبات 4 أو 5 ساعات علي الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.

- الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت بمقدار نصف ثمرة.

- بالنسبة للسلطات يجب أن تكون السلطة بدون إضافة زيت أو صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل والخيار، ويحظر الملح أو يضاف بأقل قدر ممكن.

- خلال إتباع الرجيم يجب أن يتم شرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة، ومرة واحدة بالأسبوع فقط.