منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10 - 10 - 2015, 04:29 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,102

لو مضغوط وحاسس بإحباط.. 9 نصائح وتمارين تحافظ على صحتك وتمنحك السعادة
لو مضغوط وحاسس بإحباط.. 9 نصائح وتمارين تحافظ على صحتك وتمنحك السعادة
90% من الأمراض الجلدية تتأثر بالحالة النفسية للإنسان، ونسبة أخرى لا تقل عنها من الأمراض العضوية ترتبط بشكل وثيق بالحالة النفسية. من هنا ظهرت أهمية الحفاظ على سلامة صحتنا النفسية والتعامل معها كمفتاح أبواب الصحة والسعادة. فى السطور التالية يقدم استشارى الأمراض النفسية الدكتور جمال فرويز روشتة تحوى عددا من العادات والتمارين اليومية، تساهم بصورة فعالة فى الحفاظ على السلامة النفسية للإنسان وهى:

1- امنح نفسك عشرين دقيقة يوميا للتمتع بالمناظر الطبيعية الخضراء، فهذا اللون وتلك الطبيعة يمنحا النفس السعادة والطمأنينة.
2- تريض يوميا فى الهواء الطلق والذى يساعد على تحسين دورة الأكسجين بالجسم، وتنشيط عمل جميع أعضائه.
3- استبدل السيارة بالمشى كلما أمكنك ذلك.
4- استبدل المصعد الكهربائى بالسلالم، فحركة الأرجل صعودا وهبوطا تنشط الدورة الدموية وتحسن المزاج.
5- احرص على نظافتك الشخصية وراحتك العطرة، فالروائح الطيبة علاج نفسى فعال لحالات الضيق والتوتر.
6- نم مبكرا، على الرغم من روتينية تلك النصيحة إلا أنها عاملا هاما فى الحفاظ على الصحة النفسية، وتنظيم عمل هرمونات الجسم.
7- اتبع عادات محددة قبل النوم كقراءة كتاب شيق، وشرب كوبا من اللبن أو الينسون لتحظى بنوم هادئ ومزاج رائق فى الصباح.
8- ابتعد عن هؤلاء الاشخاص المثيرون لتوترك واقترب أكثر لمن ترتاح نفسيا بجوارهم.
9- ابتعد عن جميع العوامل التى ترفع هرمون الادرينالين فى جسمك وأهمها الخوف والقلق والانفعال والعصبية.
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
5 أنواع شاي تحافظ على صحتك وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
خمسة بدائل للسكر تحافظ على صحتك
للنساء فقط.. تمارين بسيطة تحافظ على صحتك
9 نصائح وتمارين تحافظ على صحتك
7 نصائح تجنبك الإصابة بالسمنة وتمنحك الرشاقة


الساعة الآن 10:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024