|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
30 - 07 - 2015, 02:08 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تخلصى من النحافة فى 7 أيام  إذا كنتى تعانين تعانى من النحافة وتريدين نظاما غذائيا لزيادة وزنها بشكل طبيعى.. إليكى نظام غذائى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".. الإفطار:- - خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقلية + مربى التين + سلاطة + كوب مغات. ظهراً : - - كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراولة + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففة. الغذاء :- - اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ. - اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطة + كوب عصير مانجو باللبن. - اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطة + ثومية + خبز أبيض. - اليوم الرابع : ملوخية بالفراخ + سلاطه + فراخ محمرة+ طبق أرز. - اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقلية. - اليوم السادس : كباب حلة + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة . - اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية العشاء :- - خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه ملاحظات :- - يفضل تناول التمر مع الخيار او القثاء بين الوجبات - تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم - يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تخلصى من النحافة فى 30 يوماً |
| تخلصي من النحافة نهائيًا |
| تخلصي من النحافة بـ الجنسنج |
| تخلصى من النحافة فى 4 خطوات |
| تخلصى من النحافة فى 4 خطوات |
العرض الشجري