يتطلب التعامل مع الضغوطات النفسية عند الرجال تطوير وعي ذاتي بالمشاعر

[Mary Naeem]

للتعامل مع ضغوطات العمل
تطوير الوعي العاطفي وتقبل المشاعر

أولى خطوات المواجهة الفعالة هي كسر حاجز الصمت
وكبح المشاعر؛ إذ يتطلب التعامل مع الضغوطات النفسية عند
الرجال تطوير وعي ذاتي بالمشاعر التي تثيرها هذه الضغوطات،
سواء كانت غضباً، أم قلقاً، أم حزناً دون حكم على الذات.

يمكن تحقيق ذلك من خلال كتابة اليوميات للتعبير عن المشاعر،
أو ممارسة التأمل للتعرف عليها، أو ببساطة تخصيص وقت للتفكير
في اليوم، والقبول بأنَّ المشاعر السلبية هي استجابة طبيعية
للضغوطات وليست ضعفاً، يقلل كثيراً من التأثير النفسي
للضغوطات الاجتماعية ويمنع تحولها إلى أمراض جسدية.

اتَّبِع النصائح التالية لبناء الوعي العاطفي:

اسأل نفسك "ما الذي أشعر به الآن؟" عدة مرات يومياً.
اكتب مشاعرك دون تردد.
تعرَّف على المحفزات التي تثير توترك.
تقبَّل أنَّ المشاعر ليست صحية أو غير صحية؛
بل هي مؤشرات هامة.