منتدى الفرح المسيحى - يتطلب التعامل مع الضغوطات النفسية عند الرجال تطوير وعي ذاتي بالمشاعر

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

للتعامل مع ضغوطات العمل
تطوير الوعي العاطفي وتقبل المشاعر

أولى خطوات المواجهة الفعالة هي كسر حاجز الصمت
وكبح المشاعر؛ إذ يتطلب التعامل مع الضغوطات النفسية عند
الرجال تطوير وعي ذاتي بالمشاعر التي تثيرها هذه الضغوطات،
سواء كانت غضباً، أم قلقاً، أم حزناً دون حكم على الذات.

يمكن تحقيق ذلك من خلال كتابة اليوميات للتعبير عن المشاعر،
أو ممارسة التأمل للتعرف عليها، أو ببساطة تخصيص وقت للتفكير
في اليوم، والقبول بأنَّ المشاعر السلبية هي استجابة طبيعية
للضغوطات وليست ضعفاً، يقلل كثيراً من التأثير النفسي
للضغوطات الاجتماعية ويمنع تحولها إلى أمراض جسدية.

اتَّبِع النصائح التالية لبناء الوعي العاطفي:

اسأل نفسك "ما الذي أشعر به الآن؟" عدة مرات يومياً.
اكتب مشاعرك دون تردد.
تعرَّف على المحفزات التي تثير توترك.
تقبَّل أنَّ المشاعر ليست صحية أو غير صحية؛
بل هي مؤشرات هامة.