تساهم فى حرق السعرات الحرارية فوائد اليوجا للتخسيس

[Mary Naeem]

تساهم فى حرق السعرات الحرارية فوائد اليوجا للتخسيس

فوائد اليوجا للتخسيس فعالة جدا وخاصة أن اليوجا تقوم على تقويم العظام والشفاء الذاتى وبناء القوة والوعي وغيرها من الفوائد التى تعود على صحتك، وأن معظم جلسات اليوجا تبدأ بتمارين التنفس والتأمل، لذلك نرصد لكم فى سياق التقرير التالى فوائد اليوجا للتخسيس.


فوائد اليوجا للتخسيس


فوائد اليوجا للتخسيس تشمل الاسترخاء الذى يقلل من الألم المزمن، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي فضلا عن شد الجسم والتخلص من الدهون لذلك تشمل فوائد اليوجا للتخسيس مايلي:

- زيادة المرونة : المرونة هي واحدة من فوائد اليوغا الأكثر وضوحًا.

- يبني قوة العضلات تحمى اليوجا الإنسان من التهاب المفاصل وآلام الظهر.

- ممارسة اليوجا بانتظام يساهم فى حماية العمود الفقري.

- تعمل اليوجا على زيادة تدفق الدم

تساهم اليوجا فى الحصول على المزيد من الأكسجين للخلايا، فحركات اليوجا تسمح للدم المؤكسج بالتدفق بمجرد إطلاق الالتواء أو الأوضاع المقلوبة، مثل الوقوف على اليدين والوقوف على اليدين والكتفين، وتشجيع الدم الوريدي من الساقين والحوض على العودة إلى القلب حيث يمكن ضخها إلى الرئتين لتكون مؤكسجة.

- تساعد اليوجا مما يعانون من مشاكل القلب والكلى و تورم في الساقين حيث تعزز اليوجا مستويات الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة وبالتالى تخفيف الدم عن طريق جعل الصفائح الدموية أقل لزجة وبخفض مستوى البروتينات التي تعزز الجلطات في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في النوبات القلبية والسكتات الدماغية لأن الجلطات الدموية غالبا ما تكون سبب هذه الأمراض.

- تعزيز المناعة
عندما تنقبض وتمتد عضلاتك يساعد ذلك الجهاز اللمفاوي على مكافحة العدوى، وتدمير الخلايا السرطانية، والتخلص من النفايات السامة التي تؤدي وظائفها الخلوية.

- ترفع اليوجا معدل ضربات القلب، وبالتالى خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما تزيد من القدرة على التحمل ، ويمكن أن تحسن الحد الأقصى من امتصاصك للأكسجين أثناء التمرينات الرياضية .

- ينظم الغدد الكظرية
حيث تخفض اليوجا مستويات الكورتيزول، والذى يمكن أن يصيب الفرد بالاكتئاب الشديد وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين.

- تؤسس اليوجا أسلوب حياة صحي، حيث تساهم اليوجا فى تناول كميات قليلة من الطعام كما أن الممارسة المنتظمة تجعلك تتحرك وتحرق السعرات الحرارية.