|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
13 - 11 - 2018, 04:47 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم👯👯
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 امنعي الاكل بالليل😷 ادخلي نامي بدري وابدئي يومك بدري💃 اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر🍵 اشربي 3لتر من الماء في اليوم💧💧💧 اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق🏃🏃🏃🏃🏃 لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن🎈🎈🎈 بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا🍈🍍🍈 بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي😹😹 ابدئي اكلك ب كوباية 🍸🍸 مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر🍞🍞🍞 اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع🍲 لو اكلتي كل يوم قطعة حلويات🍰 قد ربع كف ايدك حتعلي حرقك وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمان🍧🍨 متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍏🍎🍐🍊🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن👸 لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه😀😀😀 عشان الموضوع حيوسع منك خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك🙅🙆 افتكري دكاترة العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسة يقلك خسي😦😦 💞اشربي مياه كتيير💧💧💧 💞امشي 🚶🚶 💞اتحركى 
|
|
العرض الشجري