|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 10 - 2018, 01:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت  المقادير - زيت الكانولا او زيت زيتون : ملعقة صغيرة - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - البيض : 2 حبة (مخفوق) - جبنة الفيتا لايت : ملعقتان كبيرتان (مفتتة) - أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة) - التوست الاسمر : 2 شريحة طريقة التحضير 1. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار المتوسطة. 2. أضيفي البروكلي المقطع زهرات صغيرة وحركي لمدة ثلاث دقائق. 3. أخلطي البيض المخفوق مع الجبن الفيتا والأعشاب المجففة في وعاء. 4. أضيفي خليط البيض فوق البروكلي في المقلاة واطهي لمدة أربع دقائق. 5. اقلبي قرص البيض مع البروكلي على الجهة الأخرى واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين. 6. قدميه إلى جانب التوست الأسمر المحمص. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| خبز لافاش بالباذنجان وجبن الفيتا |
| أومليت بالبروكلي وجبنة الفيتا دايت |
| أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت |
| سمك السلمون بالبروكلي دايت |
| البيض المخبوز في صلصة الطماطم وجبن الفيتا |
العرض الشجري