|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
05 - 04 - 2017, 12:27 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نصائح مهمه لكل حامل  بهذا المقال نقدم بعض النصائح المفيده لكل حامل *لازم الحامل تاخد حبوب الفوليك اسيد او حتى فى وقت الاستعداد للحمل لانه مهم لخلايا الطفل ومن الممكن الحصول عليه من مصادر طبيعيه زى الخضروات الداكنه والبرتقال والعدس والفول والجزر *فكرة الدايت فى الحمل مرفوضه لكن ممكن تاكلى اكل صحى وتحاولى تاكلى النشويات الصبح وتقللى منها لانها تكبر الطفل داخل بطنك وصعب ترجع لشكلها الطبيعى بعد الولاده *للتغلب على الاحساس بالغثيان والقئ مش لازم اول ما تصحى تقومى على طول ولازم تاكلى بسكويت صحى ليساعدك على التغلب على هذا الاحساس *من المفيد دهن البطن بزيت لوز عشان تتجنبى التشققات *للتغلب على احساس الحموضه قسمى وجباتك لتكون صغيره ولا تحتوى على اكلات مقليه *المياه مهمه جدا وكمان المشروبات الغير محلاه كالينسون والكراويه والزنجبيل *ممنوع بالحمل اكل الاسماك الكبيره والماكريل والسوشى والانشون والاجبان والالبان الغير معلبه والكبده والاكلات المقليه *ممنوع القرفه اول 3 شهور والقهوه ممكن كوب واحد *الكالسيوم مهم جداا موجود بالالبان والبيض والسمسم واللوز والباميه والطحينه *الدهون المسموح بها زيت زيتون وعباد شمس وذره واللوز *بعد الولاده الجسم بيكون رافض النزول لمدة 6 شهور * مش صح انك تعملى رجيم قاسى اثناء الرضاعه ويجب شرب الماء كتير 
|
|
العرض الشجري