منتدى الفرح المسيحى - نصائح مهمه لكل حامل

نصائح مهمه لكل حامل

https://www.christian-dogma.com/im0ph...=260&q=90&.jpg

بهذا المقال نقدم بعض النصائح المفيده لكل حامل

*لازم الحامل تاخد حبوب الفوليك اسيد او حتى فى وقت الاستعداد للحمل لانه مهم لخلايا الطفل
ومن الممكن الحصول عليه من مصادر طبيعيه زى الخضروات الداكنه والبرتقال والعدس والفول والجزر

*فكرة الدايت فى الحمل مرفوضه لكن ممكن تاكلى اكل صحى وتحاولى تاكلى النشويات الصبح وتقللى منها لانها تكبر الطفل داخل بطنك وصعب ترجع لشكلها الطبيعى بعد الولاده

*للتغلب على الاحساس بالغثيان والقئ مش لازم اول ما تصحى تقومى على طول
ولازم تاكلى بسكويت صحى ليساعدك على التغلب على هذا الاحساس

*من المفيد دهن البطن بزيت لوز عشان تتجنبى التشققات

*للتغلب على احساس الحموضه قسمى وجباتك لتكون صغيره ولا تحتوى على اكلات مقليه

*المياه مهمه جدا وكمان المشروبات الغير محلاه كالينسون والكراويه والزنجبيل

*ممنوع بالحمل اكل الاسماك الكبيره والماكريل والسوشى والانشون والاجبان والالبان الغير معلبه والكبده والاكلات المقليه

*ممنوع القرفه اول 3 شهور والقهوه ممكن كوب واحد

*الكالسيوم مهم جداا موجود بالالبان والبيض والسمسم واللوز والباميه والطحينه

*الدهون المسموح بها زيت زيتون وعباد شمس وذره واللوز

*بعد الولاده الجسم بيكون رافض النزول لمدة 6 شهور

* مش صح انك تعملى رجيم قاسى اثناء الرضاعه ويجب شرب الماء كتير