ريجيم البيض للتخلص من الكرش والوزن الزائــــــد

[Mary Naeem]

ريجيم البيض للتخلص من الكرش والوزن الزائد




تريد إنقاص الوزن والتخلص من الكرش. إليك ريجيم البيض الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على كمية من البروتين والمعادن التي تقلل من الشعور بالجوع. تعرف على الريجيم وفقا لموقع "health":.

اليوم الأول
الإفطار:
1 ثمرة طماطم + 1 خبز توست.
الغداء:
أي نوع من الفواكه ماعدا الموز.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
الإفطار:
1 بيضة مسلوقة + 1 كوب عصير الجريب فروت.
الغداء:
دجاج مشوي + ٢ ثمرة طماطم.
العشاء:
ستيك مشوي + طماطم وخس.

اليوم الثالث
الإفطار:
1 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء:
٢ بيضة مسلوقة + حبة كرفس.
العشاء:
لحم مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار:
1 خبز توست + بيضة مسلوقة.
الغداء:
أي نوع من الفواكه الطازجة ماعدا الموز.
العشاء:
لحم مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس
الإفطار:
1 خبز توست + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
2 بيضة مسلوقة + ٢ ثمرة طماطم.
العشاء:
سمك أو فراخ مشوية + خس.
نصائح هامة:
لا ينصح للمرضى الذين يعانون من الكوليسترول أو من حساسية تجاه البيض.
ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً.
تناول من 4 إلى 6 أكواب من المياه يومياً.