اكتشف احدث 7 سبل تساهم فى حل مشاكل النوم

[Mary Naeem]

اكتشف احدث 7 سبل تساهم فى حل مشاكل النوم

الراحة الجسدية من خلال النوم من اهم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يوميا وهو من 6 الى8 ساعات هو امر هام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل اليومى مرة اخرى, لذا نقدم من خلال موقع النادى ابسط المشكلات التى قد تسبب الارق وعدم القدرة على النوموحلولها المتمثلة فى خطوات سهلة وبسيطة .


1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصير فى اداء المسئوليات من اهم المشكلات التى دوما ما يتصادف وجودها قبل الشروع فى النوم مما يسبب القلق والتوتر العصبى والارق اللذان ينتج عنهما الشعور بعدم القدرة على النوم .لذا عليك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولياتك التي قد تسبب لك الارق وعدم القدرة على النوم على الوجه الاكمل المطلوب منك دوما فالارق فى النوم دوما ما يكون سببه الحسابات العقلية وتأنيب الضمير .

2- النوم وتناول الطعام :
عدم تناول الوجبات الاساسية قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه لا يفيد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على تناول العشاء الخفيف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء الاعصاب وهدوئها .

3-النوم والعادات الايجابية :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصية الايجابية فى النوم كاخذ حمام وترطيب الجسم او شرب كوب من الحليب قبل الذهاب الى النوم يسهم في الهدوء والأسترخاء وبالتالي الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفيد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.

4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة غير سليمة من اهم المشكلات التى قد تسبب القلق والارق اثناء النوم لذا ينصح دوما بالحرص على اختيار الفراش الصحى كلوسادات اللينة ووضع الجسم السليم من اجل الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة والأسترخاء .