التوت مصدر ممتاز للحديد

[walaa farouk]

التوت

التوت فاكهة تكتسب شعبية بسبب فوائدها الصحية العديدة.
فهي مصدر ممتاز للحديد، حيث توفر حوالى 2.6 ملغ لكل كوب.
علاوة على ذلك، فإن التوت غني بفيتامين C،
الذي يعزز امتصاص الحديد، وكذلك ريسفيراترول
، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للالتهابات.

يمكن أن يكون التوت الطازج المضاف الى العصائر
أو دقيق الشوفان طريقة لذيذة لزيادة مستويات الهيموغلوبين لديك ودعم صحتك العامة.